瘦小肚腩 腹部减肥运动

很多看上去苗条、高挑的身材其实都隐藏着一颗肉肉的小肚腩，尤其是夏天的时候想要穿塑身的衣服还必须用力把小肚腩给收起来，长久下来不仅身体很累，感觉整个人的呼吸都不顺畅了。 所以在减肥的时候一定要注重腹部减肥运动，让自己在这个夏天把马甲线呈现在大众的视野吧。

腹部减肥运动一些过程是你不得不了解的

腹部减肥的方法有：第一：仰卧起坐，这种运动的方法可能在一开始的时候有些困难，尤其是在坚持了2-3天之后就开始感觉腹部疼痛了，这个时候一定要坚持下去，过了这个时间段腹部就感觉不出疼痛了。第二：身体趴在地上的同时手掌也放在地上，双脚和肩膀同款同时收缩腹部，抬起头部的同时肩膀和腹部慢慢的离开地面，分别向右和向左各6次移动你上半身的身体。第三：上下蹲。这种方法除了可以燃烧腹部的脂肪，还可以带动全身脂肪的运动。第四：睡觉之前用手掌心对准肚脐眼顺时针揉20圈，然后在逆时针揉20圈，这种腹部减肥运动方法可以促进腹部脂肪快速燃烧并且还可以促进消化。

腹部减肥运和饮食相结合才是天作之合

想让腹部的赘肉快速的被八块腹肌所代替除了平时的运动之外，和饮食也有着千丝万缕的联系的。比如：不要吃脂肪含量很高、热量很高的食物（蛋糕、奶油、巧克力），可以多吃水果蔬菜（苹果、香蕉、梨子、橙子）。