大家所熟知的减肥方法不外乎运动与控制饮食了，减肥界有句话叫做三分练七分吃，很多人在面对减肥的时候，第一个门槛就是“管不住嘴”。但事实上，有时并不是你管不住嘴，而有可能是吃错了食物，或者给自己太大压力，才导致食欲异常旺盛。所以呢减肥训练营今天就给大家讲讲到底怎么吃，才能能开心满足又健康地瘦下去。
第一、过度在意饮食是否达标
这个误区几乎是每个人刚开始减肥都会犯的毛病。就是过度在意自己的饮食有没有做到百分百的标准。一旦吃了不该吃的食物，就会有明显的罪恶感、自责感。从而采取相应的措施补救，或是大量运动、极端的可能会抠吐或者干脆就破罐破摔，暴食一顿，恶性循环。
其实根本没必要这样，没有人能够百分百做到干净健康的饮食，我们只要保证80%以上的是符合减脂标准的，其余20%可以自由浮动，不必要给自己那么大压力和负担。
第二、不敢吃脂肪
说到减脂，就不得不提这第三个误区。以前刚开始接触健身的时候，小M也曾经是“水煮星人”。极其严格地控制着饮食中的油脂。鸡胸和西兰花都是无油无盐水抄一下就吃。简直是味如嚼蜡，感觉人生了然无趣....小编在这里要告诉大家长期控制油脂摄入所照成的后果就是：1、总觉得不满足，食欲异常旺盛，看到啥都想吃，情绪波动极大，经常焦躁郁闷；2、内分泌不调，便秘、掉发、最严重可能姨妈不来。
第三、蛋白质吃太少了
大家知道蛋白质是我们人体最重要的一部分，有些人因为减肥就不敢吃有蛋白质的食品，其实这种做法是不对的。蛋白质摄入过少会造成很多危害，并且蛋白质并不会造成体重增加的情况。所以建议广大减肥朋友一定要补充足量的蛋白质，牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、虾、贝壳这些都是很好的选择。
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