产后身材走样能恢复吗?要怎么做?

很多宝妈生完小孩后会出现产后身材严重变样的现象，而且一般很难恢复，那产后身材走样臃肿怎么办?产后身材走样能恢复吗?下面跟着深圳减肥训练营小编一起往下看吧!

生完孩子身材走样能恢复吗

生完孩子身材走样可以恢复，不过要多做锻炼腰腹的运动。下面推荐三个方法

1、上肢锻炼

孕妇平躺在床上，两腿分开一点，两个手臂平伸，与身体呈现直角，然后再慢慢的抬起自己的双臂，直到两个手碰到一起为止，这个锻炼方法的要领是手臂活动的时候肘部不能够弯曲。该锻炼方法可以锻炼手臂和胸部的肌肉。

2、腹部锻炼

产后锻炼一定要及时，不要一拖再拖，错过了最佳的恢复时期。像腹部锻炼在生产完的第二天完全就可以进行了。孕妇仰卧在床上，将自己的双手放在肩膀上，通过呼吸使自己的腹部变得膨胀，在呼吸变化之间用力收缩自己的腹部肌肉，坚持一个星期，这样可以起到明显锻炼腹部的作用。不过这个方法适用于顺产的准妈妈，如果是剖腹产的话，那么生完孩子之后应该卧床好好休息。

3、下肢腰背肌锻炼

该方法主要是锻炼孕妇的腿部肌肉和臀部肌肉。孕妇平躺在床上，两只手放于身体的两侧，双臂和身边之间保持一点的间隙，然后轻轻抬起自己的双臂，让身体的背后呈现弓形。这个锻炼方法从生完孩子之后第三天就可以开始进行了，坚持四周左右的时间，可以让产妇的腿部和臀部变得更加的紧实。