运动前的热身非常有必要

运动减肥是一种快捷全面彻底的减肥方式，通过运动减肥我们能很快的恢复到理想体重，，而且还不会伤害自己的身体。但是在运动减肥的时候，一定要注意需要提前热身。下面是减肥训练营里面的指导老师总结的提前热身和好处以及如何提前热身。

运动前热身非常的有必要

人体的运动，是由大脑控制，肌肉和神经共同协调下完成的一系列活动。运动前人体处在一种平静的状态下，这时人体肌肉和神经的配合度还不是很高。所以就必须通过一系列的热身运动来打开身体的“运动模式”，调节肌肉与神经的写调配和能力。运动热身就是开筋，只有做好充足的热身才能让人体是迎接下来的高强度运动。热身就是身体机器的一个预热的过程。只有做好热身运动，在不至于在运动的时候损伤身体。

如何做热身运动

那么该如何做热身运动呢？热身运动一般从头部开始，先扭一扭脖子，调节好脖子的柔韧度。紧接着是手臂的拉伸，可以通过勾手运动和腹背运动来让双手和两条手臂运动，最后是腰和腿，也可以通过转身运动来活动腰关节，最后的腿应该通过高抬腿，测压腿来热身，另外，脚步脚腕也应该成分的运动。只有通过完备的热身运动才能让身体快速适应接下来的大运动。

做好上述准备活动，就可以放心的开展接下类的减肥运动了。希望从今以后我们牢记运动前先热身的规则，这样减肥才能事半功倍。