为什么自己进行运动减肥会反弹呢？

对于很多人来说，都会认为运动减肥是最为健康、最为有效的一种减肥方式，他最大的优势就是不会像节食减肥那样反弹。但是现在很多人都开始质疑运动减肥了，因为有很大一部分在运动减肥之后出现了反弹的现象。这个真的证明了运动减肥会反弹吗？运动减肥为什么会出现这种情况呢？其实如果你经过了正确的运动减肥之后，是不会出现这种情况的。所以，赶紧来参考一下封闭式减肥训练营训练方式，看看你都犯了那些错误吧。

1、没有肌肉训练

我们总结出这些出现反弹现象的减肥者，很多人都是因为在运动减肥的过程中，没有把原有的这些脂肪转化为肌肉，甚至没有根本就没有达到运动减肥的要求。这些现象在女生中出现的会比较多，因为女生其实都不太愿意去练肌肉，只肯做一些小肌肉的训练，而则会些对于减肥其实不会有很大的帮助。

如果你在减肥的过程中，有针对性的自己各个部位的肌肉进行训练，那么就可以提高自己的新陈代谢，并且会燃烧更多的热量。因此这些人即便是在减肥之后恢复了以前的食量也不会发胖，因为他们身上的肌肉会让他们每天比正常人消耗更多的热量。

2、水分流失过多

很多人在减肥的过程中，会在食量上有所克制，从而在水分的摄取上就会大大减少，因此会发现自己在短时间内就瘦下来了。但是这并不是运动减肥所带来的效果。所以当这些人在减肥后恢复原来的食量，那么水分就会相应的得到补充，因此就会出现反弹的现象。