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为什么有的人可以越吃越瘦 |
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对女生而言，最悲伤的事莫过于吃得少，长得多。眼巴巴的看着别人瘦成一道闪电，而自己却胖成一堵墙！为什么有些人吃得不少，但却不见长肉呢？因为你是在饮食增肉，而人家是在饮食减肥。减肥达人给你一些建议！
1.因材施教，寻到合适之法
所谓因材施教就是每个人身体接受情况不同，减肥便不能一概而论，需要符合自己的代谢循环规律，别人不一定适合你。例如早餐加个水果，减些脂肪量，多些蛋白质。或许前几天你会不适应，可是坚持一段时间看到效果后，就会有信心了。
2.多吃粗粮，增加膳食纤维
膳食纤维被称为绿色清道夫，它有利于减肥。一般肥胖的朋友都与我们吃进嘴里的食物热能有关，提高膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，这时身体要维持一个平衡，就需要消耗体内的脂肪，而起到减肥的作用。笋，红薯，芹菜，豆类等都是富含膳食纤维的食物。
3饮食和运动结合更完美
减肥永远也绕不过运动这道坎。光吃不运动，脂肪就得不到燃烧，最终还是堆积在我们体内，饮食减肥需要和运动结合起来。每天坚持进行有氧运动，不仅可以燃烧脂肪，还能强健体魄，提高免疫力，我们何乐而不为呀！运动也需要合理化，不可乱来，不能让肥肉发生质的变化，肌肉更难减。所以运动后的舒缓工作是不可忽视的问题，值得我们重视。
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