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各种简单拉伸方法塑造苗条身姿 |
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拉伸运动对于大家来说，是比较简单、容易操作的减肥运动，能够帮助人体肌肉得到拉伸、关节得到舒展，进而达到放松和瘦身的效果。在此，减肥达人向大家介绍几个简单的拉伸方式，帮助大家随时能够进行身体放松和瘦身运动。
拉伸方式一、侧腰伸展运动
首先，双腿盘起而坐，将双手握住枕头并高举于头顶，注意手臂的伸直。同时，在吸气的时候让身体向上伸展。在呼气的时候，让身体向一侧做弯腰运动。而在下一个吸气的时候还原坐姿，这个的呼气可以进行适当休整。并在第三个呼气后，开始向另一侧进行弯腰。然后在不断呼气和吸气之间，进行腰部肌肉的拉伸，不仅能瘦腰，而且还能放松脊椎。
拉伸方式二、肩膀拉伸运动
首先，跪坐在床上，将双手反侧抓住枕头于身后。在吸气的时候，身体向上伸展，同时让身后的双手向上抬起至最高限度。然后在呼气的同时，让身体放松至原状。并在下一个呼吸期间，进行侧转。在第三个呼吸期间，进行另一侧的选择。这样的肩膀拉伸运动，能够对肩膀肌肉进行放松，还能放松大脑神经。
拉伸方式三、背部拉伸运动
首先，坐在床上，让双腿并拢伸直，将枕头放在膝盖上。在呼气的时候，让上半身向前倾，压向枕头，注意要让头侧向一边。然后，在另一个呼气的时候，进行另一边的前压身。这个动作不仅对背部进行拉伸，也让腿部进行一定拉伸运动。
以上就是运动减肥中心的减肥达人为大家介绍的几个简单的拉伸方式，希望能够帮助大家实现瘦身的目标。最重要的是，每天坚持几个简单的拉伸动作，哪怕零零碎碎加起来只有二十分钟，但只要坚持长期保持下去，就有意想不到的效果，不仅让身体变得更加健康，而且还能塑造苗条身姿。
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