吃三餐、规律运动 瘦身较易成功

    想减重，一天吃一餐，很容易破功。有些想减重的民眾一天只吃一餐，不过因為最近天气转冷，会特别想吃东西，且美食诱惑增多，很容易因过度飢饿而失控，导致减重失败。
    一天吃一餐不会瘦，一天吃三餐反而瘦下来了。常感觉疑惑，自己一天只吃一餐，為什麼还是胖胖的，有些人认為一天吃一餐就掉以轻心，一感到饿，就会吃点苏打饼乾，一感到冷，就来一杯加糖桂圆红枣，东吃一点，西吃一点，无意间却累积更多热量。
    以苏打饼乾来说，三片苏打饼乾热量就相当於两茶匙的油，250cc的加糖桂圆红枣茶，若含有25公克糖分，就大约有100卡热量，若再加上几颗桂圆、红枣，大约有220卡热量，相当於3/4碗饭。
    并非反对吃苏打饼乾或反对喝桂圆红枣茶，不过若有额外吃些点心，喝含糖热饮，白饭、油脂等淀粉类、脂肪类食物的份量就要酌量减少，以免摄取过多热量。
    还有一些减重民眾為求好心切，运动前不吃饭，或只吃一点东西，结果运动后感觉更饿，就会吃更多食物。运动前也要正常吃饭，运动和用餐只要间隔一小时左右就没有问题。像有些人喜欢晚上运动，最好正常吃晚餐，免得运动完毕后，因过於飢饿而大吃特吃。
    最好找伴一起运动，或参加团体运动课程，这样比较有动力，并选择喜欢的运动，养成运动习惯，这样就比较不会因天气变冷而失去运动动力。