睡眠第一：
每天最晚11点上床。
起床之后：
早上起床后，先喝两杯温开水。然后可出门散步或在家来回走动20─30分，
启动身体一整天的"好动模式"。
喝水充足：
早上9-11点脾排毒，这时段喝六杯水。
下午3-5点膀胱排毒，喝700-1000CC。
运动均衡：
有氧运动─每天至少20-30分钟。
无氧运动─两天一次，如马步蹲运动。
伸展运动─即拉筋，在无氧运动后做。
(维持健康的三大运动，缺一不可。)
饮食均衡：
早餐午餐正常吃，晚餐淀粉减少一些。
如果脸瘦者，晚餐不宜过度节食。
以上不只是减肥，而是终生健康守则。
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